Zimna woda zdrowia doda?

Większa odporność, redukcja tkanki tłuszczowej, większa tolerancja na zmiany temperatury - to tylko niektóre z zalet morsowania, które w tym sezonie, przy zamkniętych z powodu pandemii basenach, saunach i siłowniach, bije rekordy popularności. Ale czy rzeczywiście morsowanie to zbawienny środek spędzania czasu pozbawiony wad? I czy jest bezpieczne dla każdego? Choć generalnie zalety lodowatych kąpieli są liczne, to nie zawsze i nie dla każdego. Jak więc morsować, aby czerpać z tego jak najwięcej i jednocześnie nie narażać swojego zdrowia?

Cała litania zalet

Powiedzenie, że "zimna woda zdrowia doda" nie wzięło się znikąd. Kąpiele w lodowatej wodzie mają mnóstwo dobrych skutków. To m.in.:

• Zwiększenie tolerancji na zimno i wahania temperatury otoczenia czyli lepszą adaptację termiczną.
• Znaczna poprawa odporności - u morsów systematycznie korzystających z zimnych kąpieli zauważono takie dopasowanie komponentów systemu immunologicznego, które prowadzi do podniesienia odporności organizmu na różnego rodzaju infekcje, szczególnie w odniesieniu do chorób układu oddechowego.
• wzmocnienie pracy układu sercowo-naczyniowego.
• Obniżenie poziom cukru we krwi i poprawa insulinowrażliwości.
• Redukcja tzw. białej tkanki tłuszczowej. Jest to spowodowane zwiększonym drżeniem mięśni oraz zużyciem energii na ogrzewanie organizmy do stałej temperatury.
• Zmniejszenie dolegliwości reumatycznych i astmatycznych po 4 miesiącach regularnego morsowania.
• przyspieszenie regeneracji organizmu, np mikrouszkodzeń mięśniowych.
• Ujędrnienie skóry spowodowane zwiększonym krążeniem krwi w warstwie podskórnej.
• Wyrzut endorfin - zimne kąpiele znacznie poprawiają samopoczucie. 

... i przeciwwskazania

Chociaż morsowanie ma wiele zalet, a hartowanie organizmu zimnem to stara i naturalna metoda wzmacniania odporności, to niestety nie jest to droga dla każdego i ni wystarczy chcieć to robić. Istnieją przeciwwskazania zdrowotne, pewne schorzenia i stany organizmu, w których powinniśmy z zimnych kąpieli zrezygnować. Wśród nich należy wymienić przede wszystkim:

• Nadciśnienie tętnicze.
• Padaczka.
• Niektóre choroby sercowo-krążeniowe.
• Borelioza.
• Niektóre choroby układu nerwowego, w tym mózgu.

Cierpiąc na te schorzenia należy być ostrożnym z morsowaniem, a ewentualne rozpoczęcie lodowej przygody poprzedzić konsultacją lekarską.