Naturalne suplementy diety - czy się sprawdzają?

Niektórzy uważają, że suplement diety może zapewnić nam dobrą kondycję zdrowotną, lepsze samopoczucie i wyższą odporność. Takie preparaty stosowane są również w celu zapewnienia wyższej koncentracji i pracy mózgu, zachowania zdrowia i urody czy wspomagania odchudzania.

Czy warto stosować suplementy diety? Kto powinien rozważyć przyjmowanie suplementów diety? Jakie są wady i zalety ich stosowania? Sprawdź koniecznie!

Czym są naturalne suplementy diety i kiedy się je stosuje?

Nasze prababki już od wieków stosowały zioła i przypisywały im właściwości prozdrowotne. Obecnie wierzymy, że natura dostarcza nam masę substancji, które mogą pomóc nam w walce z różnego rodzaju schorzeniami. Dostępne w sklepach zielarskich suplementy diety są środkami spożywczymi, które mogą wesprzeć funkcje naszego organizmu, uzupełniać dietę w witaminy, minerały czy inne składniki np. pochodzenia roślinnego.

Wybierając odpowiedni dla siebie preparat, warto być jednak rozważnym. Należy zwrócić uwagę na jakość i pochodzenie składników zawartych w danym suplemencie. Naturalne suplementy diety powinny być produkowane z wyselekcjonowanych surowców i nie powinny zawierać substancji barwiących czy zapachowych.

Suplementacja bywa rozważana w przypadku osób starszych. Czasami potrzebują jej również osoby dorosłe spożywające diety niskoenergetyczne czy stosujące diety eliminacyjne. Niedobory mogą być związane też ze stylem życia danej osoby. Niemniej zalecenia dotyczące suplementacji nie ograniczają się jedynie do wymienionych grup.

Przed wprowadzeniem jakiegokolwiek suplementu warto wcześniej skonsultować zasadność suplementacji z lekarzem.

Naturalne suplementy - co możemy do nich zaliczyć i gdzie ich szukać?

Jak już wiemy, naturalne suplementy diety powinny powstawać na bazie wyciągów z roślin, a do ich produkcji nie należy wykorzystywać sztucznych domieszek. Mają one tę przewagę nad preparatami syntetycznymi, że mogą być lepiej przyswajane przez organizm, co może z kolei przyczynić się do ich wyższej skuteczności. Wytwarzane są ze składników występujących w naturze, w tym z roślin, ziół, grzybów, minerałów czy witamin. Takie produkty często wybiera się z przekonaniem, iż są bezpieczniejsze od suplementów pochodzenia chemicznego.

Przykładami suplementów diety, które pochodzą z natury, są np. witamina C z aceroli, kurkuma, wodorosty czy ekstrakty z owoców acai. Naturalne suplementy występują w wielu postaciach, np. naparów, herbat, drobnych suszy czy kapsułek i dostępne są w sklepach ze zdrową żywnością, czy w sklepach zielarskich.

Warto wiedzieć jednak, że naturalne suplementy też mogą powodować niepożądane działania i wchodzić w interakcje z innymi lekami. Przed rozpoczęciem suplementacji trzeba więc wybrać się na konsultację lekarską.

Stosowanie suplementów diety i ziół leczniczych

Warto wiedzieć, że naturalne zioła nie mają udowodnionych niezależnymi badaniami właściwości leczniczych. Wielu z nas stosuje je jednak z uwagi na to, iż wierzymy, że w określonych okolicznościami mogą nam pomóc.

Dla niektórych osób suplementy bywają uzupełnieniem codziennej diety. Stosowane są np.:

• w okresie planowania ciąży,
• w przypadku narażenia na niedobór witamin i minerałów,
• w sytuacjach przewlekłego stresu, niewystarczającej ilości snu czy braku możliwości dostarczenia organizmowi odpowiedniej ilości składników w codziennej diecie,
• w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania organizmu,
• w okresach, gdy odporność organizmu jest obniżona,
• w przypadku schorzeń dróg moczowych,
• w stanach zapalnych powstających w jamie ustnej,
• przy nieżycie nosa i bólu gardła,
• w zaburzeniach trawienia,
• w schorzeniach wątroby.

Ponadto niektórym ziołom wiele osób przypisuje działanie odmładzające czy regulujące przemianę materii. Dzięki temu, że są naturalnym źródłem antyoksydantów, wierzymy również, że mogą one chronić komórki przed uszkodzeniami i spowolnić oznaki starzenia. Jeżeli jednak cierpimy na schorzenia zdrowotne np. cukrzycę, chorobę nerek, kamicę nerkową czy marskość wątroby i wiele innych, pierwszym krokiem nie powinno być sięganie po suplementy, ale podjęcie leczenia u specjalisty, który skieruje nas na odpowiednie badania i jeśli będzie taka potrzeba, zleci dodatkowo odpowiednią suplementację.

Przyjmowanie suplementów diety zawsze powinno być poprzedzone badaniami. Musimy dowiedzieć się, jakich składników potrzebuje nasz organizm i w jakich ilościach powinniśmy je dostarczyć. Dla przykładu, przed zastosowaniem suplementacji witaminą D najpierw należy oznaczyć jej poziom w organizmie oraz kontrolować go systematycznie w trakcie przyjmowania suplementów.

Nieracjonalne stosowanie suplementacji - wpływ na zdrowie

Z definicji suplementy nie mają zadania leczniczego, nie zapobiegają również chorobom, chociaż zdarza się, że specjaliści zalecają suplementację w celu wsparcia organizmu w walce z problemami zdrowotnymi. Naturalny suplement diety może natomiast pomóc nam uzupełnić zapotrzebowanie na niektóre składniki odżywcze oraz witaminy, co jest niezwykle ważne w kontekście naszego zdrowia oraz odporności.

Musimy być świadomi faktu, że nadmiar niektórych składników, nieuzasadniona suplementacja, brak rzetelnych informacji na etykiecie produktu czy niestosowanie się do informacji zawartych na ulotce może być groźne dla naszego zdrowia. Poza tym suplementy mogą też wchodzić w interakcje z innymi składnikami żywności lub bywają przyczyną powikłań farmakoterapii u pacjentów zażywających leki. Suplementy mogą np. zmniejszać wchłanianie leków kardiologicznych czy antybiotyków, a wysokie spożycie folianów może pogłębić kliniczne objawy związane z niedoborem witaminy B12.

Z uwagi na to, pamiętajmy, że optymalnym dla naszego zdrowia sposobem na dostarczenie organizmowi wszystkich potrzebnych mu minerałów i witamin jest zbilansowana dieta bogata w potrzebne nam składniki pokarmowe. U osób zdrowych stosujących właściwą dietę i uprawiających sport lub inną aktywność fizyczną nie ma potrzeby stosowania suplementów diety.

Z suplementacji należy bezwzględnie zrezygnować wówczas, gdy istnieją jakiekolwiek przeciwwskazania do jej stosowania.

Podsumowanie

Uważa się, że suplementy diety mogą się przyczynić do lepszego samopoczucia, ale pod warunkiem, że stosowane są zgodnie z ulotką i po konsultacji z lekarzem. Suplementacja naturalnymi preparatami dobrej jakości może nam pomóc zadbać o dobrą formę. Nie należy jednak zażywać ich przed wykonania wcześniejszych badań i bez ustalenia, jakich składników odżywczych i witamin potrzebuje nasz organizm. Wystrzegajmy się też nadmiernego stosowania suplementów diety (z niewłaściwym stosowaniem suplementów diety wiąże się poważne ryzyko dla naszego zdrowia).

Aby zachować dobre samopoczucie zadbaj o zastosowanie zbilansowanej diety. Obok zdrowego żywienia powinna pojawić się także codzienna aktywność fizyczna. Naturalne suplementy diety mogą być jedynie wsparciem organizmu. Nie stosuj suplementów na własną rękę i pamiętaj, że preparaty te nie leczą chorób i schorzeń. Jeżeli więc objawy takie jak np. rozdrażnienie, problemy ze snem czy przewlekłe zmęczenie nie mijają, najlepszą decyzją będzie wizyta u lekarza.

Powyższy artykuł nie jest poradą medyczną. Przed rozpoczęciem suplementacji należy rozważyć korzyści i zagrożenia związane z ewentualnym stosowaniem suplementu. Każda suplementacja, również naturalnymi suplementami diety, powinna być dobrze zaplanowana i skonsultowana ze specjalistą!

Artykuł zewnętrzny (km)