Pułapki wakacyjnego menu

Anna Leszczyńska-Rożek

|

GN 32/2020

publikacja 06.08.2020 00:00

Na urlopie lubimy delektować się smakołykami, co może skutkować niemiłą niespodzianką w postaci dodatkowych kilogramów na wadze. Jak tego uniknąć?

Pułapki wakacyjnego menu istockphoto

Niejednokrotnie długi czas intensywnego wysiłku i odpowiednio zbilansowanej diety, który ma poprawić formę i wygląd przed urlopem, zostaje zaprzepaszczony w dwa tygodnie. I choć na wakacjach zazwyczaj jesteśmy bardziej aktywni, więcej się ruszamy, przebywamy na powietrzu i lepiej się wysypiamy, kilogramów przybywa.

Mam wakacje

W zależności od rodzaju wybranego wypoczynku możemy wpadać w pułapki jedzeniowe, których sobie nie uświadamiamy. Nie dotyczy to oczywiście wypoczynku mającego na celu podreperowanie zdrowia czy wyszczuplenia sylwetki, bo i z takich korzystamy podczas turnusów w uzdrowiskach, specjalnie dedykowanych wczasach czy wakacjach z odpowiednio dobraną dietą. Wypoczynek z opcją all inclusive w hotelu czy pensjonacie z pełnym wyżywieniem najczęściej daje możliwość wyboru tego, co chcemy zjeść. Możemy więc sami kontrolować, ile zjemy i jaki to będzie posiłek. Trudniej jest, jeśli nastawiamy się na żywienie w restauracjach, bistrach, barach czy karczmach serwujących lokalne specjały. Warto ich próbować, pamiętając o kilku zasadach.

Jedną z nich jest regularność, pora i wielkość posiłków. Mniejsze lekkie posiłki cztery czy pięć razy dziennie zaspokoją głód i nie będą powodować ociężałości oraz senności, jaką zwykle odczuwa się po zjedzeniu obfitego, wielodaniowego obiadu z deserem. Ważne jest też odpowiednie nawodnienie organizmu. Najlepiej pić czystą wodę bez smakowych dodatków i cukru (lub jego zamienników). Kolorowe napoje nie gaszą pragnienia, a dostarczają sporej ilości cukru. Orzeźwiające i wartościowe dla naszego organizmu są owocowe czy warzywne smoothie, koktajle lub świeżo wyciskane soki, które dostarczają witamin i mikroelementów.

Dostępne jest 43% treści. Chcesz więcej? Zaloguj się i rozpocznij subskrypcję.
Kup wydanie papierowe lub najnowsze e-wydanie.