10 powodów, dlaczego warto się śmiać

Małgorzata Gajos/helpquide.org

publikacja 23.04.2019 09:09

Nie od dziś wiadomo, że śmiech to zdrowie. Może warto zacząć dawkować go w większych ilościach?

10 powodów, dlaczego warto się śmiać Pixabay

Śmiech wzmacnia układ odpornościowy, poprawia nastrój, zmniejsza ból i chroni przed szkodliwym wpływem stresu - zwraca uwagę "Help Guide". Warto zauważyć, że jako dzieci śmialiśmy się nawet kilka razy dziennie, ale już jako dorośli życie traktujemy czasem zbyt poważnie, a śmiech jest u nas rzadszy. Powinniśmy to zdecydowanie zmienić. Zacznijmy szukać więcej okazji do śmiechu. Poprawimy dzięki temu swoje emocjonalne zdrowie, wzmocnimy relacje, a może nawet dodamy kilka lat do swojego życia.

Śmiech jest zdecydowanie najlepszym antidotum na stres i ból. Dobry śmiech pomaga szybko przywrócić wewnętrzną równowagę. Rozładowuje gniew i złe emocje. Poza tym jest darmowy i łatwy w użyciu. 

Dlaczego śmiech jest dobry i zdrowy?

1. Rozluźnia ciało. Łagodzi fizyczne napięcia i stres. Pomaga się zrelaksować.

2. Wzmacnia układ odpornościowy. Obniża poziom hormonów stresu i zwiększa komórki odpornościowe i przeciwciała zwalczające infekcje, poprawiając w ten sposób odporność na choroby. 

3. Uwalnia endorfiny. Dzięki temu czujemy się lepiej.

4. Chroni serce. Poprawia funkcjonowanie naczyń krwionośnych i zwiększa przepływ krwi, co może pomóc chronić przed atakiem serca i innymi problemami sercowo-naczyniowymi.

5. Coś dla tych, którzy nie lubią siłowni. Na podstawie badań stwierdzono, że śmiech przez 10-15 minut dziennie pomoże spalić około 40 kalorii.

6. Pomaga rozładować gniew. Dzięki niemu łatwiej zażegnać konflikt. Warto śmiać się razem z drugą osobą.

7. Śmiech może przedłużyć życie. Badanie przeprowadzone w Norwegii wykazało, że ludzie z silnym poczuciem humoru przeżyli tych, którzy nie śmieją się tak często. Różnica była szczególnie zauważalna w przypadku osób walczących z rakiem - przytacza "Help Guide".

8. Śmiech zatrzymuje złe emocje. Nie możesz czuć się niespokojnym, złym lub smutnym, gdy się śmiejesz.

9. Śmiech zmienia perspektywę, pozwala zobaczyć sytuacje w bardziej realistycznym, mniej groźnym świetle.

10. Śmiech zbliża ludzi. 

Jak wnieść więcej śmiechu do swojego życia?

Śmiech jest czymś wrodzonym. Niemowlęta uśmiechają się już w pierwszych tygodniach życia. Uśmiechu i śmiechu można nauczyć się na każdym etapie życia.

Zacznijmy od uśmiechu. Widzimy coś, co wywołuje dobre uczucie. Uśmiechnijmy się. Spróbujmy uśmiechać się do ludzi.

Spędzajmy czas z osobami, które mają poczucie humoru i są radosne. 

Czytajmy kawały. Róbmy głupie miny do lustra. Obejrzyjmy dobry skecz. Pobawmy się z dziećmi, psem, kotem.